肌老化の原因となる「紫外線対策」について

監修：ナゴヤガーデンクリニック 皮膚科部長 村瀬 千晶 先生

シミ・シワ・たるみといった肌の老化。その原因の多くは、日々浴びている紫外線にあるといわれています。ある研究では、見た目の肌老化のサインの約8割に紫外線が関与していると報告されています。^*今回は、肌老化の一因とされる紫外線とその対策について、皮膚科医の村瀬千晶先生にお話を伺いました。

地上に届く紫外線は2種類

太陽から届く紫外線のうち、地表に到達して肌に影響を与えるのは「UV-A」と「UV-B」の2種類です。それぞれ肌への届き方や引き起こす変化が異なります。

紫外線が肌に与える影響

紫外線による影響は、長い年月をかけて少しずつ肌に蓄積していくと考えられています。下の写真は、長年にわたり顔の片側だけ紫外線を浴び続けた方の例として、医学論文で報告されたものです。左右で肌の状態に差が見られたと報告されています。

肌老化の対策は「紫外線を浴びすぎない」こと

紫外線による影響をできるだけ抑えるには、紫外線を浴びすぎないことが基本です。特に紫外線量が多くなる10時〜14時ごろの外出をなるべく避け、日陰を上手に利用しましょう。日傘・帽子・衣服・サングラス・日焼け止めなどを組み合わせて使うことで、より対策がしやすくなります。

• 紫外線の強い時間帯（10〜14時）の外出を避ける
• 日陰を歩く
• 日傘・帽子・衣服・サングラスを活用する
• 日焼け止めを塗る

紫外線対策は、特別なことよりも毎日の積み重ねが大切です。できることから少しずつ習慣にしていきましょう。